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365bet手机版娱乐场下载品牌厂家揭秘:预防骨质疏松晒太阳也要有讲究的

发布时间:2021-06-02 10:07:19人气:
【摘要】骨质疏松症是由于钙沉积在骨骼的数量是相对较小的,也可以是说,在这个过程中骨生成和破坏,骨生成的数量不一样的破坏,和骨质疏松症将出现从长远来看。
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暴晒是否在预防和治疗骨质疏松症中具有十分重要的意义。医生说,原因可能是太阳紫外线的作用。
首先,大家应该知道一个问题,那就是,骨质疏松症是由于钙沉积在骨骼的数量是相对较小的,也可以表示,在骨形成和破坏的过程中,骨形成的数量是不一样的破坏,和骨质疏松症将出现从长远来看。所以,一方面,大家需要减少对骨骼的损伤,另一方面,大家需要找到帮助骨骼生长的方法。

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大家应该在世代方面做些什么?
许多人的反应是服用钙补充剂。血液中增加的钙含量确实有助于骨骼的生长,但大家消耗的所有钙都能被大家的身体吸取吗?
事实上,事情没那么简单。在吸取的过程中,大家需要维生素D的帮助,维生素D可以增加肠道对钙离子的吸取,进一步增加体内钙离子的含量。
 
365bet手机版娱乐场下载厂家——大家是否获得了足够的维生素D?当然不是。维生素D的一种来源是食物。有些食物含有高水平的维生素D,大家可以通过吃来吸取。如含脂肪高的海鱼和鸡蛋、肝脏、蛋黄相对较多,而瘦肉、牛奶、坚果含量很少。然而,这些食物并不含有人体所需的全部维生素D,而维生素D占人体所需维生素D的20%。
 
有80%的区别。大家如何获得维生素D?大家的皮肤以很好的方式合成维生素D。你是不是突然意识到大家的身体是有魔力的?
但大家的皮肤不能自己合成。它需要紫外线将7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。

研究还表明,紫外线辐射可用于减少阿尔茨海默氏症和骨质疏松症患者摔倒的频率,并预防椎体骨折。-365bet手机版娱乐场下载品牌
 
大家如何获得阳光?
首先,建议每天在户外晒晒太阳一小时左右。
让大家看看为什么是一个小时。有人想问,曝光时间是不是越长越好?它不是。一项研究研究了绝经后女性的日晒与血清维生素D水平和骨密度之间的关系发现一小时的日晒刚刚好,过多的日晒对你没有好处。当然,结论看起来很简单,但数据可以做很多事情。简单地说,如果你每天接受日光的时间少于30分钟,你的骨密度会提高,但没有超过30分钟的效果好。
另一个问题,超过30分钟是否更好?当然不是。研究发现,每天暴露在阳光下超过60分钟,活性维生素的水平会增加,但只会增加很小的量。
 
超声波365bet手机版品牌提醒你:晒太阳时间是上午10点到下午3点。
因为阳光很好,但要小心不要晒伤自己。

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