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365bet手机版娱乐场下载厂家建议多运动减少骨质疏松的可能

发布时间:2015-05-20 17:34:38人气:

一个女人在运动


     365bet手机版娱乐场下载厂家了解到,预防骨质疏松症的一个极重要的手段是提高日常生活的活动量或参加运动。运动通过肌肉活动产生对骨的应力,可以刺激骨形成,喜欢运动的人较不常运动的人有较高的骨密度,肌肉发达则骨骼粗壮,骨密度也高。一方面运动时通过神经内分泌调节对骨骼提供了充分的矿物营养,使全身和局部骨矿物含量增加;
     另一方面,运动可以保持对骨骼一定的机械刺激,刺激成骨细胞的活性,增加骨的形成,机械负荷越大骨骼越发达。此外,在绝经期妇女,运动锻炼还可以使雌激素分泌轻度增加,因此运动对骨的生成是必需的。当这种机械刺激减少或消失时,骨的吸取会超过骨的形成,而导致骨质疏松症。而且,由于户外活动减少,受日光的照射少,使维生素D的合成减少,也可发生骨质疏松症。
     因此,在儿童期就应加强身体锻炼,参加体育活动,有意识地培养对各种体育活动的爱好和兴趣。在青壮年期除了正常工作和学习外,应尽可能地参加多种体育活动,坚持长期的运动锻炼。老年人可根据身体健康情况采取适合自己的运动方式。但须是长期坚持有规律的锻炼,才能减少骨质的丢失,达到预防的目的。运动时,要有意识地增加作用在骨骼上的“负荷”,也就是说,要通过运动锻炼时骨骼受力,以增加对骨骼的“刺激”,这样有利于骨小粱的发育和骨量的增加。
     365bet手机版娱乐场下载厂家温馨提醒您,坚持运动可减少发生骨质疏松的可能。

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