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365bet手机版厂家告诉您骨骼健康受损原因

发布时间:2015-07-06 08:51:58人气:
多晒太阳保护骨骼健康

        骨骼是人体的支架,然而骨骼受损在大家的周边很常见,具体哪下原因可以造成骨骼受损呢?365bet手机版厂家365bet手机版-365bet手机版娱乐场下载来告诉您。
        导致骨骼健康受损的原因大概有以下几方面:
        1、运动量太少。经常不运动会导致钙、锰等矿物质吸取不好,甚至会流失,进而导致骨密度降低,骨骼健康就会受到严重影响。
        2、经常吸烟喝酒。经常吸烟喝酒的人的骨细胞活性受酒精刺激,加速骨异化。体内的镁也会被酒精分解,排泄加速。肝细胞在飞机酒精的同时,降低加工与生成维生素D的速度。烟中的尼古丁、一氧化碳、焦油等可抑制内分泌激素的分泌。
        3、经常喝大量的茶和咖啡。浓茶中的氟影响骨钙化。咖啡与钙结合形成难容性的螯合物,还会导致甲状旁腺激素水平升高。
        4、不爱喝水,以甜饮料代替水来喝。钙的数量和磷的数量是应该保持平衡的,钙多磷少,磷多钙就少。然而现在的灌装饮料中都添加磷酸化合物等添加剂,磷酸基和体内的钙离子结合排除体外,导致体内钙大量减少,从而影响骨骼健康。
        5.偏爱吃菠菜、青菜、芦笋等草酸类蔬菜,经常食草酸类食物导致钙和草酸结合形成草酸钙,钙离子不但不被人体吸取,还会形成结石。
        6、过多摄入蛋白质和脂肪。过多食用油脂影响钙的吸取和利用,过多食用蛋白质,引起钙流失。这两种情况都直接影响骨骼健康。
        7、脂肪过多不好,长期减肥,缺乏脂肪同样影响钙吸取。脂肪可以通过生化作用转化成雌激素进而增加钙的吸取,促进骨的形成,防止骨质疏松。长期减肥,脂肪摄入量低就会增加骨质疏松和骨折的几率。
        8、不爱晒太阳。现在的人怕黑怕热,不喜欢晒太阳,就容易缺乏维生素D,导致钙吸取率低,影响骨骼。
        9、经常喝碳酸饮料。像可乐、雪碧等碳酸饮料会降低人体骨密度,腐蚀人体的钙,增加骨折的风险。
        生活中太多容易影响骨骼健康的细节问题,365bet手机版厂家365bet手机版-365bet手机版娱乐场下载提醒广大朋友养成良好的生活习惯,坚持体育锻炼,定期检查骨密度,以便更好地进行骨骼保护。

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